Flexibilidade psicológica: a habilidade que pode mudar sua vida
Muitas pessoas acreditam que felicidade é ter controle total sobre a vida. Mas a verdade é que não controlamos tudo: relacionamentos mudam, planos falham, imprevistos acontecem. O que faz a diferença é a maneira como reagimos a esses acontecimentos. É aqui que entra a flexibilidade psicológica: a capacidade de se adaptar a diferentes situações sem perder […]
O que são crenças centrais e por que elas influenciam tanto nossas escolhas?
Grande parte das nossas decisões não nasce no presente. Elas são influenciadas por algo mais profundo: as crenças centrais. As crenças são ideias rígidas que formamos sobre nós mesmos, os outros e o mundo, geralmente ao longo da infância e adolescência. Exemplos comuns são: “não sou bom o suficiente”, “ninguém vai me amar de verdade” […]
Por que a ansiedade não é sua inimiga?
Quando falamos em ansiedade, quase sempre pensamos em algo negativo. Mas a verdade é que ela não é nossa inimiga. A ansiedade tem uma função evolutiva: nos preparar para situações de risco e nos manter alertas diante de desafios. Sentir ansiedade antes de uma entrevista de emprego, de uma apresentação ou até mesmo ao esperar […]
Você sabia que existem “ondas” nas terapias comportamentais?
Você sabia que existem “ondas” nas terapias comportamentais? A primeira onda trata das Terapias de Modificação do Comportamento, que possuem a característica de focar na mudança de comportamentos observáveis. Quem dos meus clientes nunca escutou: “Tá! Mas, por quê? Todo comportamento tem uma função!” Uma técnica comportamental bastante conhecida é a dessensibilização sistemática, comum no […]